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●保持心情輕松、快樂(lè)，及時(shí)化解壓力。

●生活有規(guī)律，正常作息不熬夜。加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

●保持吃早餐習(xí)慣，晚間不吃過(guò)多食物，避免食物滯留，消化不良。

●改變不良生活習(xí)慣，戒煙，不嗜酒。

●多吃含纖維素充足的飲食，多吃青菜水果和堿性食物。

有了疲勞就要認(rèn)真對(duì)待，首先分析引起疲勞的確切原因，然后區(qū)別對(duì)待。如從事腦力勞動(dòng)，經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人，可以定時(shí)到戶外去，做一做保健操，活動(dòng)一下身體的各個(gè)部位。也可以到森林、山川、江、河、湖泊去沐浴陽(yáng)光，呼吸新鮮空氣。這樣會(huì)使你感覺(jué)心曠神怡，并且心胸開(kāi)闊、心靈凈化，在體力、腦力、心理各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。從事體力勞動(dòng)的人，疲勞時(shí)可以停下來(lái)休息休息，或者閉眼靜坐，自己按摩身體，使肌肉放松恢復(fù)原有的體力。 國(guó)外采用交替運(yùn)動(dòng)的方法解除疲勞、頗為流行。所謂交替運(yùn)動(dòng)就是根據(jù)勞動(dòng)者的不同情況，輪換參加兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)交替進(jìn)行鍛煉，如體腦交替、動(dòng)靜交替……體腦交替是指體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)交替，體力勞動(dòng)疲勞時(shí)，可以參加棋類活動(dòng)及各種游戲……使全身肌肉得到放松;腦力勞動(dòng)疲勞時(shí)，可以散步、做操，使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)整。還有人采用冷水浴和熱水浴交替的方法，據(jù)說(shuō)對(duì)解除疲勞也很有效。